Instructor de Pilates - Acreditado por la Federación Española Fitness

¿Qué voy a aprender?

El método Pilates es una forma equilibrada, segura y efectiva de conseguir una buena forma física. Con un entrenamiento regular experimentará una mejora en su estabilidad física, resistencia, flexibilidad y postura.

Aprende los mejores secretos para ser un buen instructor de Pilates. Aprende a realizar asistencias a los alumnos. Profundiza en los principios del método. Realiza progresiones y variantes para los ejercicios, así tus alumnos podrán alcanzar las rutinas más difíciles que nunca son capaces de practicar. Un curso imprescindible para cualquier instructor.

Carga lectiva

300 horas

Sin límite de tiempo para realizarlo.

Seré capaz de...

Aprende los mejores secretos para ser un buen instructor de Pilates. Aprende a realizar asistencias a los alumnos. Profundiza en los principios del método. Realiza progresiones y variantes para los ejercicios, así tus alumnos podrán alcanzar las rutinas más difíciles que nunca son capaces de practicar. Un curso imprescindible para cualquier instructor.

Plan de formación

1. Fundamentos del método pilates.
   1. El método pilates
   2. La historia y evolución del método pilates
   3. La filosofía del método
   4. Pilates y la reeducación corporal
   5. Pilates y la postura
   6. Pilates y el alumno
   7. Pilates y el instructor
2. Los aparatos y los materiales de Pilates
   1. Aparatos
   2. Reformer
   3. Cadillac o table trapece
   4. Chair
   5. Ladder barrel
   6. Materiales
   7. Spine corrector
   8. Foam roller
   9. Fit-ball
   10. Magic circle
   11. Resistance band
   12. Rotator disc
   13. Bosu
   14. Toning balls
3. Anatomía del los principios del método pilates

1. Anatomía básica del sistema óseo
2. La columna vertebral
3. La pelvis
4. La caja torácida
5. El cinturón escapular
6. Anatomía básica del sistema musculoesquelético
7. Suelo pélvico
8. Transverso abdominal
9. Multífidos
10. Diafragma

4. Los principios esenciales del método Pilates

1. Respiración
2. Centralización o core
3. El core o la estabilidad del núcleo
4. El suelo pélvico
5. El transverso abdominal
6. Trabajo del centro
7. Alineación postural
8. Estabilidad de la pelvis
9. Estabilidad del cinturón escapular
10. Rango de movilidad articular
11. Alargamiento axial
12. Concentración
13. Control
14. Movimiento fluido
15. Precisión

5. Evaluación del alumno
   1. Entrevista y admisión
   2. Evaluación física
   3. Evaluación estática
   4. Evaluación dinámica
   5. Fijación de las metas
6. Ejercicios básicos del Matwork
   1. Arm movements/ movimientos de brazos
   2. Chets lift/ elevación de pecho
   3. Backstroke 1, 2 y 3/ espalda 1, 2 y 3
   4. Shell stretch/ estiramiento de concha
   5. Half roll back/ medio rodamiento hacia atrás
   6. Roll up/ rodar hacia arriba
   7. One leg circle/ círculos con una pierna
   8. Hundred/ el cien
   9. Rolling like a ball/ rodas como una pelota
   10. Single leg stretch/ estiramientos de una pierna
   11. Criss-cross/ oblicuos
   12. Pelvis lift/ elevación de pelvis
   13. Roll over preparation/ preparación rodar hacia atrás
   14. Spine stretch forward/ estiramiento de columna haciadelante
   15. Mermaid/ inclinación laterial
   16. Twist/torsión de tronco
   17. Swan dive preparation / preparación cisne
7. Evidencias científicas en el método Pilates
8. Programa de entrenamiento
   1. Trabajo abdominal
   2. Articulación de la columna
   3. Disociación de cadera y estabilidad de pelvis