MONITOR DE PILATES EN MÁQUINAS
El método Pilates es una actividad física y terapéutica que está en auge, en especial, el método Pilates en máquinas, una forma de ejercitarse físicamente o de tratarse terapéuticamente muy novedoso.
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Breve descripción.
El método Pilates es una actividad física y terapéutica que está en auge, en especial, el método Pilates en máquinas, una forma de ejercitarse físicamente o de tratarse terapéuticamente muy novedoso.
¿A quién va dirigido este curso?
Este pack de cursos lo podrán realizar todas las personas interesadas en esta materia, ya que el contenido avanza de manera progresiva desde el nivel básico hasta el avanzado.
Temario
UNIDAD DIDÁCTICA 1. APROXIMACIÓN AL PILATES EN MÁQUINAS Pilates en máquina Beneficios generales del ejercicio Indicaciones y contraindicaciones del Pilates en Máquinas ¿Por qué realizar Pilates en máquina? UNIDAD DIDÁCTICA 2. PRINCIPIOS DEL PILATES Principios del Método Pilates - Centro energético - Concentración - El control - Precisión - La respiración - La fluidez Otros principios - Articulación craneovertebral - Estabilización escapular - Elongación axial - Alineación y equilibrio corporal UNIDAD DIDÁCTICA 3. REFORMER Pilates Reformer Ejercicios - Cinchas en los pies - Columna larga - El puente - Puente sobre manos - Rotación de tronco con flexión de espalda Otros ejercicios nivel - Serie Footwork - Running - El 100 (the hundred) - Leg circles - Frog - Serie Stomach Massage - Round - Serie Stomach Massage Hands Back - Serie Stomach Massage Reach Up - Serie Short Box Round - Serie Short Box Flat - Serie Knee Stretch Round - Serie Knee Stretch Arqueado - Serie Knee Stretch Knees Off - Pelvic Lift - Serie Long Box Pulling Straps - Serie Long Box Backstroke - Serie Long Stretch Long Stretch - Serie Long Stretch - Up Stretch - Serie Stomach Massage Twist - Front Splits - Series Rowing El abrazo - Long Spine Massage - Serie Rowing (hacia el esternón) - Back Leg Stretch - Arm Circles - Bíceps de rodillas - Romboides, Sentado UNIDAD DIDÁCTICA 4. CADILLAC Pilates Trapecio Cadillac Ejercicios en Cadillac - Alineación - El puente - La sirena - Empujar con los pies - Muelles de brazos en sedestación - Águila UNIDAD DIDÁCTICA 5. BARRIL (LADDER BARREL) Pilates en barril (Ladder Barrel) Ejercicios - Presión de un brazo - Espalda recta - Twist con espalda redondeada - El árbol - El árbol lateral - El caballito - El sacacorchos Otros ejercicios - Leg extension - El puente - Roll Over Barrel - Bíceps barril - Sentadilla unilateral con bosu UNIDAD DIDÁCTICA 6. SILLA (WUNDA CHAIR) Pilates en silla Ejercicios - Pisada ascendente en silla - Tonificación del tren inferior - Roll down - Pelvic lift - Teaser - Swan from floor - Parada de manos en la silla - Flexiones de brazos - Horse back - Tonificación de deltoides y bíceps - Series laterales UNIDAD DIDÁCTICA 7. SPINE CORRECTOR Spine corrector en Pilates Ejercicios - Ejercicio de apertura de hombros - Ejercicio de círculos con las piernas - Rolling - Tonificación de oblicuos - Tonificación de abdominales - Estiramiento de oblicuos - Puente UNIDAD DIDÁCTICA 8. METODOLOGÍA APLICADA AL MÉTODO DE PILATES EN MÁQUINAS Adaptación a la instrucción del método Pilates en máquinas - Elementos didácticos Diseño y desarrollo de la sesión de Pilates, para su adecuación a las necesidades y expectativas de cada practicante - Identificación de las necesidades de cada tipo de practicantes - Interpretación de la programación de referencia - Establecimiento de los objetivos operativos - La clase de Pilates en máquinas - Objetivos de la clase - Establecimiento de las actividades y las técnicas distribuidas en las tres partes de la sesión: inicio, núcleo principal y conclusión de la sesión La intervención dirección y dinamización en la sesión de Pilates - La estructura de la sesión - Control básico del desarrollo de la sesión - Interacción profesor-grupo y profesor-practicante, aplicación de técnicas de dinamización y motivación: dinámica de grupos en la instrucción en Pilates - Resolución de conflictos - Técnicas de comunicación en la instrucción en Pilates Trabajo en circuito como recurso didáctico La respiración en Pilates en máquinas - Relajación UNIDAD DIDÁCTICA 9. POBLACIONES ESPECIALES EN EL PILATES EN MÁQUINAS Embarazadas - Entrenamiento específico - Beneficios que aporta - Contraindicaciones Artrosis - Entrenamiento específico - Beneficios que aporta Osteoporosis - Entrenamiento específico - Beneficios que aporta - Contraindicaciones Ciática - Entrenamiento específico - Beneficios que aporta La columna vertebral - Hiperlordosis cervical - Hiperlordosis lumbar - Hipercifosis - Escoliosis Adaptaciones generales de las personas con discapacidad a las actividades de Pilates - Adaptación al esfuerzo - Factores limitantes del movimiento Adaptación de las habilidades básicas y específicas de las actividades de Pilates a las diferentes capacidades UNIDAD DIDÁCTICA 10. INSTALACIÓN Y MATERIAL EN EL MÉTODO DE PILATES EN MÁQUINAS Tipos y características de las instalaciones o sala para la práctica del Pilates Normativa de construcción y mantenimiento de las instalaciones deportivas habituales para la impartición del Pilates La accesibilidad en las instalaciones deportivas habituales para la impartición del Pilates: barreras arquitectónicas y medidas de adaptación de instalaciones Plan de mantenimiento de las instalaciones deportivas habituales para la impartición del Pilates, sus equipamientos, equipos y materiales - El mantenimiento de los espacios de trabajo y auxiliares: preventivo y correctivo - El mantenimiento de los equipamientos y equipos: preventivo y correctivo - Confort ambiental y medidas de ahorro Adaptación de las instalaciones y espacios de trabajo para el desarrollo de la sesión de Pilates Materiales básicos y de apoyo en la práctica de Pilates - Prescripciones de uso de los diferentes materiales, errores de uso más frecuentes - Adaptación de los materiales a los diferentes tipos de practicantes: en función de: la edad, género y grado de autonomía personal - Mantenimiento preventivo y correctivo de los distintos tipos de materiales Normas, protocolos de seguridad y prevención de riesgos durante el desarrollo de la sesión de Pilates Normativa vigente en materia de Igualdad de Oportunidades
Ficha técnica
- Duración
- 18 meses
- Carga lectiva
- 400 horas
- Modalidad
- Online y a distancia