Educación física: una mejora que a menudo se pasa por alto en la educación física

La educación física tiene como objetivo enseñar a los estudiantes los fundamentos de la aptitud física y el movimiento, al tiempo que los introduce en deportes, juegos, danza y otras formas de actividad.

Los maestros de educación física que sobresalen son expertos en encontrar formas innovadoras de hacer que el aprendizaje sea agradable para sus estudiantes. Entienden los intereses, talentos, necesidades y personalidades de sus alumnos para que el aprendizaje se vuelva agradable para todos los involucrados.

1. Aumento de la actividad física

La actividad física es una de las mejores maneras para que los estudiantes mejoren su salud y bienestar, con múltiples beneficios de salud física que se acumulan en participar en actividades físicas regulares durante todo el día. La actividad física no solo tiene efectos físicos en los cuerpos de los individuos, sino que también puede tener resultados beneficiosos en el bienestar mental.

Porque el ejercicio puede ayudarlo a dormir profundamente y reducir el riesgo de estrés, ansiedad y depresión; y también aumenta los niveles de energía, lo que te mantiene sintiéndote joven y vibrante.

Prevención o manejo de afecciones de salud como enfermedades cardíacas, cáncer y diabetes. Además, el ejercicio también puede ayudarlo a evitar la obesidad y mantener un peso saludable.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda que los adultos se involucren en al menos 150 minutos de intensidad moderada o 75 minutos de actividad física de intensidad vigorosa cada semana, sin embargo, muchos no pueden alcanzar esta cantidad debido a obligaciones laborales y otras restricciones.

Todavía hay muchas maneras de aumentar la actividad física en su rutina diaria, desde tomar las escaleras en lugar de un ascensor hasta salir de una escalera mecánica y caminar hacia su destino.

¿Estás buscando aumentar tu nivel de actividad física? Considere unirse a un grupo de fitness o un equipo deportivo; Estas actividades ofrecen conexiones sociales, así como beneficios para la construcción de confianza en sí mismo.

Los maestros pueden utilizar la actividad física basada en el aula para aumentar los resultados académicos. Los estudios han revelado que romper los tiempos de lección con ráfagas cortas de actividad física puede promover el comportamiento en la tarea y la función cognitiva.

2. Mejor nutrición

La integración de la nutrición en las lecciones de educación física es una forma efectiva de hacer que los estudiantes hablen sobre sus elecciones de alimentos y su impacto en sus cuerpos. Un programa de educación nutricional bien planificada puede ser una forma fácil, asequible y efectiva de mejorar los resultados de los estudiantes, así como la salud general de una comunidad.

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Los investigadores y educadores saben que la nutrición adecuada es parte integral del desarrollo saludable de los niños, así como el manejo a largo plazo de afecciones crónicas como las enfermedades cardíacas y la diabetes. Además, la buena nutrición también puede ayudar a prevenir o tratar afecciones como depresión, trastorno bipolar o enfermedad de Alzheimer.

También se ha demostrado que las dietas ricas en leche y productos lácteos mejoran la cognición. Saltarse el desayuno y comer muy pocas calorías se han relacionado con un bajo rendimiento cognitivo, al igual que los nutrientes clave consumidos insuficientemente (como las vitaminas A, B6, C, ácido fólico, calcio de zinc de hierro).

Enseñar a los estudiantes los beneficios de comer de manera saludable es fácil con un plan de estudios gratuito disponible en el plan de estudios nutricional específico del Grado del Consejo Lácteo de California. Los maestros pueden usar el plan de estudios del Consejo Lácteo de California para educar a los niños sobre el contenido de micronutrientes de los lácteos, así como su capacidad para ayudarlos a alcanzar los niveles máximos de rendimiento.

Los maestros deberían considerar ofrecer interrupciones físicas cortas de 3-5 minutos durante y entre el tiempo de clase para alentar una mejor nutrición y ayudar a los estudiantes a seguir moviéndose, lo que les permitirá mantenerse enfocados en aprender mientras construyen hábitos positivos duraderos que permanecerán con ellos durante toda su vida.

3. Más autodisciplina

Un aspecto a menudo pasado por alto de la educación física es desarrollar una mayor autodisciplina entre sus participantes. Promover una mayor disciplina puede ayudar a los estudiantes a cumplir con sus objetivos académicos, laborales y de vida con más éxito.

La autodisciplina puede ser una forma invaluable de resistir alimentos y bebidas poco saludables y mantener un peso saludable, así como superar los obstáculos emocionales y regular el comportamiento.

El estudiante que busca aumentar su autodisciplina puede hacerlo estableciendo objetivos alcanzables y realistas y haciéndolas parte de la vida diaria; esto puede incluir practicar nuevas habilidades o cumplir con el régimen de entrenamiento.

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Mantener un diario para rastrear su progreso y consultar consigo usted mismo también puede ser útil para desarrollar la autodisciplina. Con la práctica viene una mayor disciplina. Cuanto más a menudo use esta estrategia, más disciplinados serán sus esfuerzos.

Una estrategia para mejorar la autodisciplina es aprender de errores pasados. Si come en exceso o no hace ejercicio regularmente, por ejemplo, esto brinda la oportunidad de analizar lo que salió mal y ajustar el comportamiento futuro en consecuencia.

Los intentos de volverse más saludable requerirán sacrificio, pero establecer y seguir los objetivos es una de las mejores maneras de construir autodisciplina.

La autodisciplina puede tener un efecto enormemente positivo en cada área de la vida: trabajo, finanzas y relaciones por igual. El autocontrol lo ayuda a mantenerse más enfocado al evitar que los comportamientos nocivos descarrilen el progreso.

Si bien el desarrollo de autodisciplina puede llevar tiempo, sea paciente y persistente en sus esfuerzos.

4. Mejores habilidades de trabajo en equipo

El trabajo en equipo es una de las habilidades clave que los estudiantes deben adquirir para tener éxito. Desde aprender a colaborar en resolver problemas en el campo hasta trabajar cooperativamente para alcanzar sus objetivos, estas lecciones esenciales deben estar arraigadas como parte de la educación diaria.

Los deportes juveniles ofrecen a los jóvenes una excelente manera de desarrollar las habilidades de la vida necesarias en un entorno apropiado para la edad, brindándoles la oportunidad de experimentar situaciones exitosas y sin éxito mientras crea confianza en sí mismos y sus habilidades.

Un equipo efectivo siempre le irá mejor alcanzar su objetivo que uno que no, porque todos los que trabajan hacia la misma causa y se apoyan mutuamente a través de cualquier desafío que pueda surgir sabrán que están trabajando por una causa común y trabajarán hacia esta unión. .

El trabajo en equipo no solo es esencial en los deportes, sino que también es clave para el éxito profesional en varias industrias. Muchos empleadores requieren que los solicitantes demuestren sus habilidades de trabajo en equipo como un requisito previo para el empleo.

Enseñar el trabajo en equipo a sus alumnos puede ser un desafío, pero ciertamente pagará dividendos en su entorno escolar y en futuras carreras. Los ejercicios de construcción de trabajo en equipo ayudan a los estudiantes a sentirse seguros y valorados dentro de su comunidad escolar y establecerlos en un camino para el éxito futuro.

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5. Mejor salud

Un programa de educación física de calidad puede mejorar la fuerza muscular de los niños, la flexibilidad, la composición corporal (relación grasa a músculo), resistencia cardiovascular y una dieta saludable. Además, dicho programa puede reducir el riesgo coronario, prevenir el envejecimiento prematuro y regular el peso al ayudar a prevenir la obesidad y las enfermedades relacionadas con el estrés crónico, el comportamiento sedentario o la presión arterial alta.

Los programas de educación física equipan a los estudiantes con las herramientas y oportunidades necesarias para llevar estilos de vida saludables a lo largo de sus vidas. Los estudios han indicado que la actividad física diaria durante la escuela primaria puede aumentar el compromiso en la actividad física de los adultos y una mayor competencia motora puede aumentar la participación en deportes adicionales. Sin embargo, la investigación sobre los efectos a largo plazo de PE sigue siendo limitado, por lo tanto, las escuelas deben proporcionar una variedad de actividades físicas para que sus estudiantes obtengan sus beneficios completos.

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